糖尿病现如今在我们生活中愈来愈普遍，每10个人中就有一个已确诊的糖尿病人。
很多人都认为医治糖尿病的办法就是降血糖。实际上，血糖升高仅仅糖尿病的一种表现，简单地操纵血糖指标值根本无法从而实现糖尿病的反转。
造成糖尿病血糖升高的根本原因，是胰岛功能出现了问题，自已的胰岛素分泌降低了，针对食材所产生的糖份没法得到很好的转换或消除，一方面体细胞因能量不足会有功能问题，影响工作的生命运动，一方面产能过剩的糖份会堆在血液里，造成血糖升高，从而损害毛细血管、大血管、周边组织和器官等，产生并发症。

        怎么样才能修复胰岛功能，完成糖尿病的反转呢？
        一、饮食管理
        许多二型糖尿病最开始都是由于不良饮食结构，每日摄入发热量太高，增强了新陈代谢压力所导致的。因此日常饮食要避免各种各样危害新陈代谢的好习惯，如大吃大喝，含糖量多油多盐，还需要降低蛋白质摄入，正餐中适当添加粗粮（大小比：1:3）每顿饭七八分饱最好，多吃蔬菜水果、不喝酒，最好能够依据营养师专业指导，结合自身的血糖、体质指数和运动强度制定出适合自己降糖菜谱。

        二、科学运动
        健身运动不够，血糖无法得到充足消耗，身体发胖等自然也会造成血糖升高。提议糖尿病人每星期至少要做3次运动，每回坚持不懈30min。考虑在餐后半小时到一小时时进行。并且健身运动还可以提升身体素质，减少并发症风险性。切勿空腹跑步。

        三、自我检测
        针对45周岁以上、大家族有糖尿病史、身型肥胖糖尿病人，自我检测至关重要，除开日常在家里测空着肚子血糖和饭后血糖。把握自已的病情发展，还需要按时去医院做检查残糖，掌握均值血糖状况，做并发症筛选，早预防，早发现早治疗。

编辑｜小鑫
审核｜小晶 
信息来源 | 中国青年报
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